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老人游泳要注意哪些事情?

老人游泳要注意哪些事情?

游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用。特别是那些年龄较大,有关节作痛,不便参加慢跑、登山等运动的老人来说,游泳更是一个合适的项目。但是老人毕竟身体没以前那么健康,游泳时更是要注意很多事项。

  1.事前要进行体格检查,能否游泳听从医生意见。

  2.游泳时运动量不宜过大,速度不宜过快。

  在20—45分钟内最适合的距离是:60—70岁的老人游500—600米,70岁以上的老人游300—400米。

  3.要选择游泳地点。

  若在江河湖泊中游泳必须了解水深、旋涡等情况,以免发生事故。

  4.游泳前要做好准备活动,使肌肉、韧带、关节及内脏器官和神经系统有所准备,这样才能适应水中活动的需要,防止抽筋。

  5.情绪要稳定,不要参与游泳比赛。

  老人游泳要放松,不做潜水、憋气动作,以防肺压增大,加重心脏负担引起意外。

  6.过饥、过饱不要游泳。

  饥饿游泳易发生低血糖;过饱游泳不仅影响胃肠供血,且可因腹压增高发生急腹症。

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